摆动手臂，跑步更省力-科技频道-金鱼财经网

研究发现，跑步时摆动胳膊更省力。

人们跑步时会自然地前后甩胳膊。过去研究表明， 摆动胳膊能通过抵消腿的运动使身体保持平衡。但是，人们尚不清楚这一行为是为跑步者省力还是费力了。过去的少量相关研究得出了相互矛盾的结果。

该研究论文作者、布朗大学的生物力学家Christopher Arellano说：“ 一般人们认为, 跑步时不花精力将胳膊放在肘尖前后摆动， 而是把胳膊放在他们认为最舒服的地方，可能消耗能量最少。”

在新的研究中， 科学家们重点以业余， 甚至专业跑步的人为实验对象。 Arellano对美国生命科学网说， 我们在科罗拉多的博尔德的实验室从不缺擅长跑步的实验对象。

实验过程中， 研究人员先让13个跑步者像平常一样在跑步机上跑步， 同时测量他们吸入氧气和呼出二氧化碳的速率。之后， 研究员们让志愿者用三种不甩手臂的方法跑步，比如： 轻轻将手背在后面、双手在胸前交叉、和将手放在头顶三种姿态。

科学家们发现摆动手臂跑步与将手背在后面跑相比节省了3%的能量消耗，与双手在胸前交叉跑步相比节约了9%的力量， 最后与将手放在头顶跑步相比节约了13%。

调查者们解释说，虽然摆动胳膊消耗能量，但是不摆动胳膊更消耗能量。

手臂的摆动减少了身体运动消耗的大约占体重40%-50%的能量，而手臂摆动消耗能量仅占10%。

但是，研究员们也提醒人们，不要因为想要消耗很多卡路里而选择跑步时控制手臂的摆动。

该研究的合著者RodgerKram告诉美国生命科学网说，如果你选择跑步时不摆动手臂，身体会通过脊柱的扭转和旋转来代偿，长期这样对脊椎健康非常不利。RodgerKram是博尔德科罗拉多大学的一名生物力学家。Arellano 说：“如果你想燃烧更多脂肪，就跑远一点。”（环球科学