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现在快节奏的生活、繁重的工作压力，使得城市青年群体中属于个人的“整块”时间越来越少，但吃饭、赶路的“碎片化”时间却在增多，于是，不少年轻人通过手机等移动终端进行“碎片化”的休闲娱乐、接受信息。长期依赖或沉溺手机，会带来眼睛、颈椎等疾病高发。更重要的是，会造成潜在的社交障碍或心理问题。因为飞速发展的社交网络，简化了人们的沟通，却解决不了人与人之间内心的情感需要。并且由这样的社交模式催生出来的“新型社交人类”，他们过于在乎创造未来的幸福感，而聚焦当下、感受当下幸福感的能力却在逐渐退化。
生活中面对面的交流是复杂的、高层次的，更能够考验人际交往的能力。如果过分依赖线上交流、逃避真实沟通，可能会导致无法应对现实生活中的人际问题，结果就是线上的朋友越多，线下的好友越少，心中也反而越感到孤独。所以适度离线，在真实世界里进行互动分享，做深刻有意义的人际交流，才是幸福的源泉。
如何让“低头一族”甩开手机抬头生活呢？首先要做的是建立清醒的自我认识；意识到手机依赖在一定程度上影响了社会交往能力和与身边人的情感交流，并且有决心去纠正不良的使用习惯。其二是减少手机的使用，尽量在非常必要的时候再拿起手机，甚至可以让朋友帮助自己，少发短信或删掉过分浪费时间的手机应用程序。同时有一个明确的限制（例如每天通话/用手机上网的时间）也是进行自我监督的好办法。最后用参加聚会、看书、进行体育锻炼等方法，让自己有意识地从“无处不在”的网络中解脱出来，莫要成为信息时代的“套中人”。
国家二级心理咨询师王艳
