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随着智能手机越来越火，无论是在办公室、餐厅、商场，也无论是马路边、公交车上、地铁车厢里，人们低着头全神贯注玩手机的景象越来越常见。而与此同时，因为过度玩手机而导致颈椎病的“手机脖”患者，也越来越多。
清明节刚过，大学生小朱就早早来到河南省中医院疼痛科痛王门诊求诊，因为颈椎疼得实在厉害，还总有无力、撑不住头的感觉，一天到晚总不舒服。“我喜欢用手机上网、发微信、看微博、玩游戏，以前咋玩都没事，可能这几天放假，玩手机时间太长了，脖子疼得厉害，实在受不了了。”小朱说。
“她这种情况，就是典型的"手机脖"，这类疾病现在很常见，这两年看这种病的人越来越多，今天就不下3个。”颈肩腰腿痛名医、河南省中医院疼痛科主任、痛王疼痛门诊专家王学昌大夫说。
“"手机脖"是长时间低头玩手机引起的颈椎病的俗称，本质上就是颈椎病。这种病现在发病率、复发率都很高，有不少患者做了很多检查，吃了很多药，也找了很多医院，但总是不能“除根”，病情越来越重。“手机脖”治疗方法虽然很多，但效果往往不会很理想。很多医生对此也较为头痛。其实，预防“手机脖”，除了不要长时间玩手机、注意正确姿势外，早期最为重要的措施就是锻炼。”王学昌大夫说。
王学昌大夫专门介绍了一种不花一分钱，就可以防治“手机脖”的锻炼方法：痛王体操之“昂首问天”—双手交叉于头枕部，头用力后仰，双手向前与其对抗，直至颈后部酸痛不可忍受，稍作休息后再次重复以上动作。此法不受时间、地点的限制，简单易学，每次坚持的时间越长越好。“作为一种预防和保健方法，平常人感到脖子略不舒服时，都可以使用该方法，效果非常好。但对于部分颈椎病较为严重的患者，一定要在专业医生指导下进行。”
“中医认为:"正气存内，邪不可干。"通过此法锻炼，可以加强颈后部肌肉力量，从而相对减少颈后肌肉、韧带、小关节、椎间盘等受力，使颈部前后软组织相对协调平衡，从而形成强而有力的肌肉围颈，随着颈椎的稳定性不断增强，"手机脖"就可能会治愈、"除根"了。”
“最主要的还是不要过度玩手机。现在智能手机、移动互联网太好玩，微信、微博、手机游戏很容易让一部分年轻人沉迷，而过于让人上瘾的东西，都有一定毒品的特征，对此我一直深感忧虑，希望大家特别是大学生、中小学生，一定注意不要过度。”
