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本周，各地中小学正式开学，无数孩子要从假日的松弛状态中走出，再次适应上学的节奏。事实上，孩子开学了，家长忙翻天。这几天，在一些家长的微信朋友圈里纷纷发布各种孩子的校服照、早餐照、堵车照，并感叹"孩子开学，真是"伤不起"的节奏。如何才能让孩子快速调整状态适应新学期的生活呢？这里，养元的专家给您支几招，教您的孩子“聪明”开学。
调整生物钟
假期里，孩子们的自主时间比较多，由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破，睡眠时间得不到保障，体内生物钟容易造成紊乱。如果开学前孩子缺少一个循序渐进的过程，那么开学之初，孩子的精神很容易不集中，甚至会出现困倦、散漫等现象。因此，开学前要提前帮助孩子调整好生物钟。家长可以采用让孩子早一点上床休息的办法，第二天早一点起床，提前放放音乐，以便提神醒脑。同时，孩子一天的活动也要尽量向在校的上课安排靠拢，不要过分迷恋玩乐，让孩子静下心来。
锻炼好身体
假期里，孩子的脑力劳动减轻，精神始终处于放松状态，同时随着看电视和上网时间的增多，容易久坐不动，活动及体育运动量相对减少，很多家长担心孩子体质下降，能否适应新学期紧张的课业学习。因此开学前，建议适当给孩子安排一些体育运动，同时让孩子承担一些家务，从现在做起，在强身健体的同时，还要为开学后的脑力劳动做好准备。
调整饮食迎接新挑战
学习是繁重的脑力劳动，大脑活动需要足够的能量和营养，如果能量和营养不足，会出现反应迟钝、精力不足等保护性抑制。假期里，由于作息不规律，很多孩子早餐和中餐“二合一”，又常常把零食当饭菜，看到饭菜却一点胃口都没有。家长应该让孩子科学饮食，养成按时进餐的好习惯，及时补充能量，保证大脑的营养需求。可以给孩子多吃些健脑食品，如核桃、黑芝麻、鱼类、贝类等。很多家长为了营养更好吸收，给孩子选择了核桃乳饮品，其中鲁豫代言的六个核桃作为核桃乳饮品的领导品牌，“经常用脑多喝六个核桃”的诉求早已深入人心，一贯卓越的品质早早就成为了很多家长的首选。
温故知新做好开学准备
开学在即，很多孩子一个假期没有复习功课，觉得脑子里空荡荡的，拿起书本读不出完整的英语句子，提起笔忘记词语该怎么写。开学前，要帮孩子静下心来，多看看书本。也可以和孩子一起制定学习计划、树立目标，帮助孩子树立自信心，找到假期后的归属感。另外，开学前具体的准备工作，也不妨让孩子自己动手，包书皮啊、整理书包、文具，培养孩子自立自理的能力和习惯。
新的学期，新的挑战，让家长和孩子一起做好准备，“聪明”开学吧！
